sarahsdiary

SK2015: Top Cardio Tracks

  • 13.05.2015 - 20:42

For meg frer drlig musikk til drlig trening, s her noen av mine favoritter som fr meg igjennom en god cardio-kt!

Dagens kanonkt:

M si jeg er utrolig stolt over meg selv i dag! Veldig gy se og fle at treningen og kostholdet frer til fremgang! Klapp p skulder!!

Kan ikke huske sist jeg trente s mye som jeg gjr for tiden og det har kroppen merket ogs, for mine astma-problemer som jeg ikke har merket p flere r har begynt vise seg under de siste ktene. Var hos legen og fikk resept p ventolin, s det blir ikke noen unnskyldning! Hihi.. Gleder meg allerede til i morgen, alts!

I morgen tenkte jeg ta en ny runde med "hva jeg spiser i lpet av en dag" som flere av dere likte, s da kjrer vi p med en ny en.

Stay tuned <3

Har DUnoen cardio-favoritter dele med meg?

#trening #musikk #cardio #helse #sommerkroppen2015 #helse #sommer

Urban Decay Naked Basics 2

  • 13.05.2015 - 12:21



Mitt nye favorittpalett!

Jeg har lenge vurdert kjpe Naked 3, men for tiden sminker jeg meg for det meste i varmer toner, s jeg gikk heller for denne her. Jeg angrer ikke ett sekund! Hvis du ikke er en makeup-junkie som meg og ikke har mye sminke fra fr, men leter etter det perfekte nytrale palettet som du kan bruke hver dag, og samtidig gir det lille ekstra til fest, er dette palettet perfekt. Fargene er godt pigmenterte og sitter veldig bra, selv uten en primer! Skyggene er for det meste matte, med unntak av highlighteren "skimp".

Tips: Siden fargene er s pigmenterte som de er, burde du vre litt varsom nr bruker sminkekosten, snn at det ikke sprer seg rundt og skitner til deg og badet. Da unngr du ogs at det ikke drysser nedover ansiktet nr du pfrer.

Anbefales p det sterkeste!

SK2015: Update og uke 2

  • 11.05.2015 - 08:46

God morgen, lovelies!

N er uke 1 over, og veldig kort oppsummert s var treningsktene kanonbra, mens kostholdet ikke var fullt s bra. S denne uken skal jeg jobbe med balansere disse to.

Som dere ser s ble det ikke pilates som planlagt. Grunnen til dette var at jeg var s sliten. Det er jo egentlig ingen overraskelse da jeg ikke har trent s mye som jeg har gjort denne uken her, p veldig lenge. Noen vil tenke at 4 kter ikke er s mye, men for en som ikkeer vant til det, er det veldig mye! Kostholdet var som s, med altfor mye utskeielser i helgen - s det m jeg forandre p, ASAP. Litt morsomt at jeg har trent bedre enn jeg har spist... S, jeg gikk opp litt, men det henter jeg inn igjen denne uken. Jeg velger se p det som "positivt", da jeg ogs kan dele med dere hvordan man kan hente inn en drlig uke.


For uke 2/10 har jeg valgt beholde man-ons, da disse ktene var s kanon(klapp p skulderen). Som dere ser har jeg ogs supplert med litt ekstra magetrening p onsdag. De andre dagene har jeg forelpig valgt la st tomme, da jeg faktisk m kjenne p kroppen denne uken ogs!

Alt i alt, veldig fornyd med treningen og skuffet over helgen - men uke 2 starter med blank!

Hvordan har det gtt med dere?

#trening #sommerkroppen #sk2015 #forandring #helse #kosthold #livsstil

Cheat day

  • 09.05.2015 - 10:42

God morgen, lovelies!

I gr var det fullt kjr hele dagen, s det ble dessverre ikke noe tid til blogge. Men fortvil ikke, mobilen var med - s noen bilder fikk jeg jo tatt!

Startet dagen med jobb fra 930-17.

Etter jobb mtte jeg mannen for en etterlengtet date! Rett og slett en "chill-out-date". Her fr dere ogs se mine utskeielser for denne uken (+ noen drinker til). Vi spiste p Opland Burger & Steak, som er p stbanehallen. Bestilte den nye burgeren: blue cheese, bacon & pear, som var helt OK. Mannen bestilte pulled pork-burger som var en god del bedre. Har dere vrt p stbanehallen i det siste? Det har blitt s fint der!

Nr jeg fr i meg litt(en del) alkohol skyter stsuget i vret, s nr jeg kikket p klokken p hjemveien og s at Yummi Heaven var pen i 5 minutter til, var det ingen tvil om hvor og hva jeg skulle. Skal sies at jeg ikke spiste opp hele posen, s vi fr se om den ikke forsvinner i dag!

Men som dere ser, koser jeg meg i helgen - mens jeg jakter p sommerkroppen!

How to: Dutch fishtail braid til 17.mai

  • 07.05.2015 - 19:46




God kveld, lovelies!
Denne nydelige dutch braid'en er overalt p nettet for tiden, s jeg tenkte jeg skulle prve meg p den da jeg tror den vil vre perfekt til 17.mai. Skulle nske jeg hadde litt lenger hr, da! Men, men. Jeg syntes ikke det var kjempelett, men videoen jeg har lagt ved er den beste jeg har sett hittil! Jeg prvde og feilet i hvert fall 4 ganger, fr jeg fikk et OK resultat, hehe. Langt fra like fin som hennes, da. Vurderer veldig bestille meg noe lshr alts, snn at jeg kan trene mer p lage fletter!
O8Tc_eRbuu8
Link meg gjerne hvis dere vet om noen andre gode hrtutorials!

Hva jeg spiser i lpet av en dag

  • 07.05.2015 - 14:31

Hei, lovelies!

S gy med s positiv respons p forrige innlegg. Jeg fikk en del sprsml om hva jeg spiser og om jeg kan komme med forslag til hvordan man kan spise p budsjett. S her fr dere se alt jeg spiste i gr. Enkle mltider som ikke tar lang tid lage. Eggmuffinsene er vel det som tar lengst tid forberede, men fordelen her, er at du lager for flere dager! Husk at jeg ikke spiser slik hver dag(nesten)!

Si i fra hvis dere liker dette innelgget og vil ha fler av de!

Starter alltid dagen med 2 kopper lungo-kaffe fra Nespresso, som har kurert forstoppelsen min som jeg har slitt med i noen r. Flere har spurt hvorfor jeg ikke klager over magen lenger (hehe). Jeg vil si det stort sett er det nye balanserte kostholdet og disse to magiske koppene.

Frokost: 2 knekkebrd (wasa delikatess sesam), 2 egg, 4 skiver kokt skinke, mager leverpostei, noen druer

Mellom: 1 eple

Lunsj: 2 eggmuffins

Middag: 1 grillet kyllinglr med ca en kvart avokado og noen grnnsaker

Jeg fler alltidet stsug etter middag. I gr var jeg p jobb s srget for ha med meg noe "sunt sukker", som ville dekke det behovet, snn at jeg ikke lp til nrmeste kiosk. Nr jeg pleier stenge p jobb fr jeg alltid lyst til knaske p noe, s da har jeg alltid med meg 2-3 riskaker. Jeg er hjemme ganske sent etter jobb, men jeg flte meg litt sulten og ville ikke g til sengs med en rumlende mage, s jeg spiste noen crabsticksmens jeg s p Paradise med mannen.

Noen vil kanskje mene at dette er for lite mat, men det holder meg mett - og hvis jeg fler meg sulten, spiser jeg mer. Nr det gjelder treningsplanen for denne uken, har det gtt veldig bra! Jeg har fullfrt alt hittil og kroppen er helt delagt i dag, som den skal vre! Jeg har ikke bestemt meg 100% om jeg skal trene i dag, eller om kroppen burde hvile og heller ta en kt i morgen. Vi fr se! Viktig lytte til kroppen noen ganger, spesielt nr jeg har kjrt den s hardt som jeg har gjort denne uken.

#sommerkroppen #helse #kosthold

Ned 4 kg p 4 uker

  • 06.05.2015 - 14:58

Start: 62.8 kg

I dag: 58.8 kg


Da vi kom hjem fra Paris, flte jeg at nok var nok. Helt siden jul har jeg liksom ikke klart hente inn gode matvaner og trening, og resultatet var 6 ekstra kg. Noe nesten ingen har trodd p, men jeg lar bildene tale for seg. Spisemnsteret mitt var helt katastrofe og veldig jojo, for jeg hadde joegentligikke gode matvaner. Jeg visste ikke hva jeg skulle spise, hvordan jeg skulle trene - visste rett og slett ikke hvordan jeg skulle leve. Noen sier kutt ut karbo, andre sier at fett er farlig, noen mener supermat er tingen. Men hva er egentlig riktig?Det finnes ingen fasit.

Jeg har testet ut det meste; Paleo, lavkarbo, supermat, kutte ut ditt og datt, masse karbo osv. Siden jul har jeg vrt i Stockholm Sveits, Belgia og Paris, som frte til "matvansker". Alkohol fra morgen til kveld, masse digg mat og desserter ognull kontroll.Mangel p kontroll frte til drligsamvittighet og mangel p mestringsflelse, som igjen frte til trstespising og drlig humr. Jeg begynte nesten bli gal.

Men det skal ogs sies at etter ha testet ut de forskjellige matmnstrene, har jeg funnet hva kroppen min liker, og hva den ikke liker. Mitt rd til dere er se og fle hvilke signaler maten du putter i deg gir kroppen din.



Hva flger jeg n? Ingenting. Nada. Jeg spiser hva jeg vil, men jeg spiser bevisst. Man-fre spiser jeg relativt sunt, og er det "mindre sunn" mat p middagsbordet, tar jeg bare mindre av det.

I helgene unner jeg meg smgodt og junk, men vil si jeg har halvert mengden! Tidligere kunne det bli smgodt to ganger i helgen, og flere junk-mltider. Prver tenke cheat meal, istedenfor cheat day.

Sm grep.Jeg vil si at vektnedgangen min stort sett har skyldtes kostholdsendringene, og mine tanker rundt mat. Jeg tenker ikke lenger p mat 24/7, men jeg spiser nr jeg er sulten. For det meste har jeg trent cardio 1-2 ganger i uken, og sitti p rumpa mesteparten av dagen, med unntak av noen squats her og der foran tven. S det blir veldig spennende se hvordan kroppen responderer til trene bde cardio og styrketrening, 4 ganger i uken!

Var det lett?Definitivt ikke. De frste dagene var helt forferdelige! Man m virkelig bite tenna sammen for komme ut av de drlige vanene. Men tro meg, nr du kommer forbi.. Den flelsen!Jeg er kjempestolt av meg selv, og ser frem til 10 uker til! Det betyr ikke at jeg skal gi meg etter 10 uker, men da har jeg forhpentligvis satt nye vaner, som skal vare!

Jeg vet det kan vre vanskelig komme i gang, s ikke nl med sende meg en melding hvis du fler at du ikke har nok sttte rundt deg. Jeg sttter og motiverer deg gjerne!

Met ball 2015 - FAVORITTER

  • 05.05.2015 - 09:32

Beyonce: Denne kjolen er virkelig rlekker og H-O-T! Kim Kardashian: Sexy!! Love it

Cara Delevigne: Dette antrekket er ddskult fra topp til t! Gigi Hadid: Elsker kjolen og henne! Bytt skoo!

Candice Swanepoel: Jeg har ikke ord. Miranda Kerr: Hadde jeg hatt slike legger som deg, honey!

Rosie Huntington Whiteley:Kjolen og hun er s smokin' HOT! ???:Detaljene!

Hannah Davis:Elsker alt ved denne kjolen, bortsett fra skoene. Sofia Vergara: Er dama virkelig 43??

Hvilke er dine favoritter? Er det bare jeg som syntes at typ halvparten av kjolene var fle?Kris Jenner?? Do I need to say more? Men det m ogs sies at temaet i r var Kina-preget, s man kan ogs forst noen av valgene.

F sommerkroppen med meg!

  • 04.05.2015 - 22:33

Tenkte kjre i gang en ny kategori her p bloggen: Sommerkroppen 2015! Men hva er sommerkroppenegentlig? Nei, jeg vet ikke? Hva mener du at det er? Det er utallige mange diskusjoner rundt hva sommerkroppen egentlig er. Noen fnyser av det, mens andre motiveres av det. Jeg personlig mener at sommerkroppen er den fysikken du har nr ferien din begynner. For min del starter den for s vidt nr skolen er over og jeg smiler fra re til re, men jeg velger strekke det til vi skal til Thailand, 14.juli. Det er 10 uker, det!

Hva skal jg gjre?

Trening

Vel, for det frste skal jeg trene mer. Per dags dato trener jeg 1-2 ganger i uken, og den andre kten skjer typ bare hvis yvind hinter og spr om jeg har trent eller skal trene. Skal bli flinkere til trene styrke, snn at jeg fr dat assog forhpentligvis noen ste magemuskler (PLEASE).Jeg har satt meg et ml om trene 4 ganger i uken, og kommer til legge det ut en ukeplan hver mandag, og en oppsummering hver sndag.

Mat

Her kommer jeg ikke til gjre store forandringer da det er mosjon kroppen min mangler. Jeg fler jeg spiser bra og har allerede gjort de forandringene som behvdes da jeg startet 1.april, og har allerede gtt ned 3 kg ved forandre p kostholdet. Men, jeg skal kutte litt ned p smgodtet ( :-( ) i helgene. Skal ogs prve publisere "hva jeg har spist i lpet av dagen", noen ganger i uken.

Bli gjerne med!

Lag kategorien "sommerkroppen 2015" hvis du har blogg selv snn at jeg og andre lettere kan flge med, eller send meg gjerne melding p facebook, eller bare kommenter her hvis det passer deg bedre. Jeg skal prve legge ut flere sunne oppskrifter og inspirasjonsbilder p veien mot ml. Dette blir gy og spennende, dere!

Let's begin!


Bryllupsflette

  • 04.05.2015 - 16:27



Jeg er vel ikke alene om elske flettekranser?? Det er s utrolig vakkert og romantisk! I det siste skal nesten alle kundene mine p jobb snart gifte seg og trenger hjelp til finne smykker. Andre trenger hjelp til hr og sminke. Det er overalt om dagen. S flte meg litt inspirert til lage denne fletten i dag, da jeg selv skal vre brudepike snart!



N har ss mast s mye p meg om at jeg m se finne en brudepikekjole (som jeg bestilte fra Nelly tidligere i dag), at jeg nesten ikke tenker p noe annet. Har i hvert fall klart f hret p plass, da! Fr bare krysse fingrene for at kjolen passer meg i livet og brystpartiet. Regner med at jeg m ta den med til en skredder for gjre den kortere, s lav som jeg er! Gleder meg til vise dere den!

Hva synes dere om fletten?

Hold vekta i sjakk: Frokost/Lunsj-Eggmuffins

  • 03.05.2015 - 16:02

N som bikinisesongen er rundt hjrnet, har disse eggmuffinensene blitt veldig populre her i huset. De er fantastiske ha som "grab and go", spesielt nr du ikke har tid eller orker lage mat hver dag! Med denne rren fr jeg 11 stk muffins, og avhengig av hvor sulten jeg er den dagen, spiser jeg 2-3 stk med noe blbr eller druer ved siden av. Jeg prver holde meg til 2 stk til lunsj, da jeg personlig ikke er s begeistret for lunsjmltider.

Ingredienser

1 pakke bacon-terninger

1 pakke strimlet svinefilet

1/2 rdlk

5 egg

2ss chiafr

1/2 brokkoli

Purre

5ss snket type melk

1ts bakepulver

nsket mengde ruccola

Ekstra:Tabasco, salt, pepper, spisskummen(og 2-3ss mais hvis du har lyst p det)


Fremgangsmte

Start med sette ovnen p 200 grader fr du begynner steke kjttet. Personlig prver jeg holde det litt "low-cal", da jeg fr en del fett fra baconet, s jeg trykker 2-3 ganger p PAN-flasken(fes hos Jacobs), men har du ikke det i hus kan du eventuelt steke baconet frst p lav varme. Da fr du ut mer fett fra baconet, uten at det blir fort brunt, fr du tilsetter svinekjttet. Jeg er litt utlmodig, s jeg bruker spray. Mens kjttet steker kutter jeg opp grnnsakene og blander det i en bolle frem til kjttet er klart til blandes inn.

Bruk det du har av muffinsformer, hell s rren oppi og putt inn i ovnen og la de st i 15 min. Bruker du "gummiformer" ville jeg ha sprayet/smurt de med litt fett fr du heller oppi rren.

voil

#kosthold #egg #muffins #nedivekt #sommerkroppen #diett #helse #mat

Miss fierce

  • 03.05.2015 - 11:53

Begynner endelig bli mer komfortabel foran kamera. Does it show? Little miss fierce. Stemmen til miss Tyra Banks svever rundt i hodet og roper til meg: BE FIERCE, smile with your eyes, show some booty. Snap. Diva. Snap!





Skjrt: Zara / Genser: Filippa K

Finnes ikke et bein i kroppen min som har lyst til gjre skolearbeid, skal jeg vre rlig. Er s lei. Det er s mye annet jeg heller har lyst til gjre, men ikke vger! Sender heller vekk tankene og teller ned til bryllupet til ss i juni som kommer til bli spektakulrt - du kommer til bli en s vakker brud! Har jeg sagt at jeg skal vre brudepike?! Feels like an honor.

Ikke minst teller jeg ned til Thailand-land! Vi reiser i juli og skal bli der i hele 2 uker! Bare tanken p at vi skal dit fr meg til skjelve i hele kroppen over at jeg burde virkelig grab my small butt og dra p trening! Gotta work, gotta work!

#outfit #mote #tanker #sommer #zara

Bambi p glattisen

  • 02.05.2015 - 08:28

God morgen, dere!

I skrivende stund nyter jeg avslappet, min deilige kaffe - fr jeg river av meg klrne og stresser ut dren og drar p jobb.

N som jeg jobber s lite som jeg gjr i eksamensperioden, er det veldig deilig komme p jobb. Spesielt nr alle regnbuens farger glitrer mot meg, med en gang gitteret gr opp og jeg skrur p lyset - BAM! Helt fantastisk.

Dette m vre det andre bildet (som har blitt publisert, vel og merke.. for i bildearkivet...) som jeg har publisert av dette fantastiske ROSA treet. So pretty. Jeg og yvind bestemte oss plutselig for g en tur ut i gr, s da s jeg det som en veldig fin mulighet for ham lre seg litt foto. For let's face it; jeg kan ikke lpe rundt med kamerastativ hvor enn jeg drar. S vi endte med ett brukbart bilde av 20-30stk, men baby - you did good! Mami approves.

Veske: Louis Vuitton / Kpe: COS (mulig dere finner den p salg n?!) / Sko: Bianco by Camilla Pihl

Flere har spurt meg om jeg synes det er verdt plukke opp disse oxford-skoene. Bde ja og nei. Designet er kjempefint, og de er ikke de verste g med - men til prisen, er det faktisk mange gode kandidater der ute! Men kjper du de, vil jeg anbefale p det sterkeste ta de med til en skomaker for legge en sle under. Det gr helt fint nr du gr ute, men s fort du kommer inn. Det er rett og slett farlig. Se for deg Bambi p glattisen, med en louis vuitton i hnden og trying to keep it cool. Do I need to say more?

Ha en fin dag dere!

xx

#vr #blomster #mote #hverdag #louisvuitton #camillepihl #bianco

Suede skirt

  • 01.05.2015 - 11:19

Veske: Mulberry /Solbriller: Celine

Skjrt og skjorte: H&M

Hei, dere!

Semsket skinnskjrt er virkelig in-season i r, og selv om jeg ikke er den som pleier flge trender m jeg si at jeg virkelig diggerdenne! Beste kjpet hittil i r!

Har endelig ftt et kamerastativ (manfrotto) i hus, s da blir det lettere ta bilder fremover. Ser nesten ut som jeg har overredigert bildene, men jeg har faktisk ikke rrt de! M vre det nye objektivet, hehe.

Hper dere alle nyter fridagen!

xx

sarahsdiary

Velkommen



23 r gammel jente som skriver om mine interesser som mote, kosthold og skjnnhet. Blir ikke mye dypere enn det, alts! Kontakt: sarahpasgari@gmail.com

Blogg.no reklame

Sk i bloggen

Kategorier

Arkiv

Bloggdesign

hits